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昨晚，终于开始调整到理想一点的时间内睡眠了。叶云想说，最近这段时间，好像每天的睡眠时间都是偏晚的，虽然好像都有理由可以解释，但这种作息方式对自己的好处并不大，今天起，也要重新调整一下自己的作息规律。叶云认为，从时间的投入产出来看，靠熬夜通宵而提升的工作进度，其实作用是非常有限的，有时甚至还可能是得不偿失的，主要分以下三点说说。第一，首先在夜间办事的效率方面会比平时低，因为当身体处于熬夜时，对于大部分人来说，深夜处理事情的效率就会大大降低，同一件事情也许白天的效率会高出好多倍。第二，其次熬夜的天数如果很多，那白天的精神状态也会变得不好，除了影响身体健康外，白天办事的效率也会降低，最终反而还要浪费更多的时间成本。第三，最后就像《刻字练习》那本书说的，训练的时候，除了时间外，最重要的是需要专注力，而专注力恰恰就需要靠正常的精神状态来保障。叶云还想说，平时计算时间成本，常常会用错计算方法，表面上似乎确实多利用了一些睡眠时间来做事情，但其实在那些在深夜里节省出来的时间，最终也还是会从其他方面一点点被扣回去的。